野訊網站-攜帶裝備

報名前注意事項

活動前
1. 您是否時常運動？並可連續行走6小時，若不是，請您仔細考慮是否報名。
2. 請了解及增進自己體力，並閱讀有關書籍資料，增加登山功力哦!
3. 報名後，請於每天抽空運動，如晨跑、早操…等，增進自己體力。並於假日爬爬郊山，練練腳力，即使是兩星期也很有功效。
4. 有心臟病，高血壓及不適旅遊等病患者，請勿報名參加。
5. 個人之身體特殊狀況，請自行攜帶藥品。
6. 出發前如未接獲更改通知，天雨照常出發，請自備雨具。
7. 攜帶裝備需帶齊全，如有不足是很危險的，高山與平地溫差很大，山友上山需特別注意保暖，不要被平地氣溫給迷惑了（通常都有18度以上的溫差）。個人碗筷不要忘記帶，另外雨水、頭燈、帽子、手套…等也不要忽略了。
8. 為配合辦理「玉山生態保育入園許可證」，請提前報名。並於報名時繳交身份證正反面影印本，謝謝您！

活動中
1. 尊重大自然，不要以輕忽或征服的心態從事登山健行活動，
2. 活動期間需遵守領隊。嚮導之指導，切勿私自行動。如因故發生意外請自行負責
3. 山區牛後常佈滿雲霧，過午後不宜沿途逗留，儘早抵達預定之夜宿地點，
4. 於高山頂上，即使夏天亦擁著外套。風衣及頭蓋或帽子，勿逗留太久.
5. 出門左外，請避免食用生冷食物，生水。
6. 登山時，若因高山症，懼高症…等症狀發生，經高山嚮導判斷無法繼續登山，而必須下山時，所產生的費用，請旅客自行負擔，且不退回任何費用。

行進要領
1. 登山初行稍慢;逐漸增加速度，但不宜太快，休息不可太久，小休息不要坐下。
2. 口渴時喝水，潤喉即可，不可大量喝水．
3. 行進間留心路面，雜草枯葉覆地時，須先試踏．
4. 看風景時，須停下腳步，勿邊走邊看．不可在崖壁下方休息，
5. 通過碎石坡時，應小心快速通過，不宜停留。
6. 突遇強風時，應停止前進，抓牢固定物，低身站穩．

個人裝備整備表

□ 帽子：

毛帽、漁夫帽、棒球帽皆可，保暖或遮陽都很好用。

□ 外套：

禦寒又輕便的外套一定要帶，如羽毛衣或登山夾克，另外建議可帶件薄外套換穿　(切勿讓山下氣溫迷惑，山上溫差常達20℃以上)。

□ 排汗內衣：

長途健行難免會汗流夾背，此時具有排汗功能的內衣便可發揮功效，建議可多帶一至二套替換。

□ 長褲：

保暖又輕便的休閒褲，防下雨淋濕可多帶乙件替換。

□ 襪子：

可先穿一層絲質襪以降低磨擦、保護皮膚、再穿上棉質毛襪子保暖，防下雨淋濕則可多帶替換。

□ 鞋子：

以個人所習慣的鞋子為主，避免穿新鞋上場，但鞋底一定有防滑紋路，最好是具有防水功能的登山鞋。

□ 手套：

主峰攻頂經風口時使用，不論是保暖或扶鐵鏈上下時，都較方便。

□ 頭燈：

清晨攻頂時照明用，是您不可缺少的工具(頭燈較手電筒安全)，。

□ 水壺：

準備第二天的飲用水，晚上再補充第三天的用水即可(高山響導會幫大家煮開水，另外準備一瓶運動飲料補充身體流失的電解質，也是不錯的選擇)。

□ 乾糧：

巧克力、小餅乾、麵包、水果…..等，都是不錯的選擇(攻頂後回程會比較晚用餐！)，別忘了垃圾還要背下山喔！

□ 背包：

中型背包即可，且最好備有防水備包套；攻頂時另可準備小攻頂背包，不用的物品、大背包則可暫放在排雲山莊，待回程時再取回。

□背包套：

套在背包外面，下雨天可防止背包淋濕，若是貼身衣物再用塑膠袋裝好，則雙重防濕會更保險。

□ 拐杖：

很好的健行輔助工具，在上坡路及下坡路使用，相當省力好用。

□ 護膝：

可以保護膝蓋，通常走下坡路時，可以使施力點較均勻，避免膝蓋肕帶受傷，最好使用貼黏式，不要使用套筒式，以免健行一陣子護膝就掉落下來。

□ 睡袋：

保暖又輕便的羽毛或杜邦棉睡袋，最好外袋為防水材質設計。(本社亦可免費提供使用，於上東埔停車場出發時領用)

□ 睡墊：

一般輕便型鋁鉑發泡睡墊即可，主要是防止地面寒氣及水氣侵襲。

□ 雨具：

兩件式衣褲裝的雨具最好用，即保暖又防水。但千萬不可以攜帶市售黃色輕便型小飛俠雨衣(易破損或隨風飛揚，影響視線造成危險！)。

□塑膠袋：

登山備幾個大小不同的塑膠袋很管用，如貼身衣物用塑膠袋裝好，可避免下雨淋濕，便當用塑膠袋裝也可避免裡面的湯流出。

□ 碗筷：

免洗筷或湯匙及實用的鋼杯或辦桌常用的紅色免洗碗皆可。

□ 藥品：

高山症每人情況不同，敬請自行衡量、評估攜帶足夠的藥品或物品，

如：頭痛藥、感冒藥、肌樂….(宿疾用藥則建議多帶一些備份)。

□ 其它：

照相機、底片、保暖包、濕紙巾、拖鞋、太陽眼鏡、繩子….等等，都是很實用的。下山後仍會搭原來的遊覽車，若有不使用的衣物或物品，可放置於車上。

裝備整備要領

● 著裝要領
◎ 【排汗層】：可選擇以特殊編織或化學處理材質，或者是排汗性之內衣，主
要是使內層具有厭水性，而外層具有親水性之特殊功能，能將身體的汗氣向外層以保持皮膚乾爽、舒適。
◎ 【保暖層】：主要是藉由阻至於衣服係孔中的空氣以提供絕緣效果；採取多層的衣服比較單層的厚衣更具有調節性，並可依照天候或活動量的變化隨時增減。一般性以Fleece材質的刷毛絨布維最佳選擇，亦較同樣重量的羊毛製品更具有保暖性，即使是受潮時亦具有保溫之效果，而且快乾又不易吸水。
◎ 【外層】：最好是具有防風、防水、透氣之功能；且應注意兜帽、袋口、袖口以及拉鍊的防水密合性與縫線的風膠處理狀況；尺寸則以能夠在穿著保暖層、排和層後仍能活動自如為原則。一般以採用Gore-Tex布料之外套為最佳選擇。
◎ 【登山鞋】：當您拿到登山鞋時，請先將鞋帶完全鬆開，並穿上內襪以及毛襪各一雙，再套入鞋中。腳趾向前?至鞋尖，此時腳跟與鞋跟之間必須要留一至兩個指幅之距離。接著將腳跟向後移回鞋後跟，並把鞋帶繫緊，起身試看看雙腳在鞋內是否會滑動？腳趾又是否能夠舒展活動？腳掌的兩側是否會太緊？如果您的雙腳在鞋子內會過於隨意滑動，這時您可能就要換雙小一點的鞋子了；兒而如果您的腳趾緊緊的頂著協尖，甚至要微微拱起時，您則要再換試一雙大一點的鞋子。

● 打包要領
◎ 質量較重的物品應放在背包的中上方，並儘量靠近背部，可以使得重心緊靠背部以避免背負起來，會使您有被往後拉的感覺。
◎ 體積較大而質量較輕的物品，可置於背包的最底層，一方面比較不會影響重心的部位；另外由於重物壓放在上方，所以背負一段時間後背包也會較為密實好背。
◎ 堅硬的物價請不要放置在緊貼於背部的地方，否則很容易會直接頂到背部，而造成不舒服的感覺，甚至不甚後仰跌倒時也會直接傷及到背部。
◎ 背包左右所放置的物品，其重量必須儘量相同，以避免因重心偏向一邊，導致背部及肩膀容易疲勞或受傷。
◎ 雨衣、飲水以及當日可能使用的必需品，儘量放在最上層或最容易取得的地方。
◎ 運用物品分類之觀念，將同一類的物品或是必須同時使用到的物品，放置在同一個袋子中以方便取用，並使用防水袋或塑膠袋將其包裹起來，以防止滲水污染，零散的小東西亦然，尤其是電子類製品。
◎ 養成定位放置物品的習慣，不但是整理背包時會較快，而且即使是在黑暗之中也能夠迅速地在背包中找出您想要的東西來。